Procrastinación: por qué lo hacemos y cómo parar

En este artículo descubriremos juntos las 4 causas principales de la postergación y las 4 soluciones más efectivas para vencerlo finalmente.

“La procrastinación es una trampa. Siempre encontrarás excusas para posponer las cosas. Pero la verdad es que solo hay dos cosas en la vida: las excusas y los resultados, y las excusas, no van a ninguna parte “.

Robert Anthony

A menudo sucede posponer tus compromisos? El estudio, ese proyecto de trabajo, ¿un buen propósito para el nuevo año? Tal vez está postergando algo importante en este momento, leyendo este artículo.

la dilación puede ser un problema real: horas o incluso días completos desperdiciados para no terminar nada, sin mencionar la frustración y el estrés por los plazos que se aproximan inexorablemente.

Que hacer? Para mi procrastinadores más endurecidos He creado una guía práctica que explica paso a paso cómo deshacerse de la procrastinación de forma permanente. Puedes tenerlo subiendo esta página.

Si, en cambio, la procrastinación es simplemente un problema temporal para usted, aquí están los 4 causas principales de procrastinación y tantos soluciones para dejar de posponer tus compromisos:

1. Estás trabajando demasiado duro y mal

La procrastinación puede ser un síntoma de mala gestión de su tiempo: en resumen, usted está trabajando demasiado y malo.

Si continúa trabajando / estudiando hasta altas horas de la noche o los fines de semana, ya sea que lo quiera o no, el tu cerebro tomará descansos, creando así un círculo vicioso en el que se acumula más trabajo y más trabajo.

No es coincidencia que en los períodos más intensos de estudio / trabajo nos encontremos deambulando entre Facebook, Youtube y nuestro sitio de noticias favorito.

solución: usa la ley de Parkinson para completar sesiones de trabajo / estudio bien definidas y efectivas. Al mismo tiempo crea todos los días, el momento de tus pasiones y de lo que te hace sentir bien.

2. Lo que haces no te excita

Si odias tu trabajo o sientes que has perdido completamente tu curso de estudio, no hay técnica de crecimiento personal eso toma: de todos modos continuará posponiendo sus compromisos.

solución: es hora de reconsiderar lo que quieres hacer cuando seas grande; haz una lista de tus pasiones, de lo que te mueve, de lo que harías incluso sin un salario. Mientras tanto, para resolver el problema a corto plazo, intente utilizar una de estas 7 técnicas para dejar de procrastinar.

Achtung! Demasiado fácil abandonar un objetivo al primer obstáculo, creyendo que no es el camino correcto para nosotros: antes de convencerte de que el curso de estudio o el trabajo que estás haciendo no es para ti, pregúntate si realmente has perdido interés en el objetivo. final o si hacer que pospongas es solo un obstáculo pasajero (un examen particularmente complicado, un proyecto terriblemente aburrido, etc.).

3. No amo el trabajo sucio

Aunque ames tu trabajo, a menudo te sucede postergar actividades aburridas y rutinarias: nada serio.

A menudo tenemos que completar actividades que creemos que son inútiles, superfluas y el resultado de una mente burocráticamente desviada. Incluso el trabajo más bello del mundo tendrá algunas de estas actividades; soy como yo polen de primavera: inevitable, molesto, pero necesario (¡para la supervivencia de las plantas, al menos!).

solución: no se centre en una sola actividad, encuadre en un contexto ampliado, pero sobre todo piense cómo se sentirá una vez que se haya liberado de esta aburrida tarea.

4. Tienes miedo

Miedo y dilación a menudo van del brazo. En un artículo reciente sugerí 5 acciones prácticas para cuando estás preocupado, pero ¿qué hacer cuando continúas posponiendo por miedo?

Ya sea que esté buscando un nuevo trabajo, conociendo a la chica de sus sueños o iniciando su propio negocio cuando está asustando (incluso si no tiene el coraje de admitirlo) siempre encontrará docenas de excusas plausibles para posponer lo que harías y deberías hacer.

La procrastinación dictada por el miedo es lo peor que puede suceder: en lugar de perseguir tus sueños te encuentras inmovilizado, incapaz de reaccionar.

solución: toma conciencia de que eres capaz de actuar a pesar de el miedo, de hecho actuando a pesar de nuestros miedos, es la única forma de hacerlos desaparecer.

¿Por qué estás postergando?

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